Pré-déploiement

Parlez-en
Gardez une bonne communication.  Partagez vos sentiments et laissez
savoir à votre conjoint comment vous vous sentez.

Arrangez-le
Pour les personnes qui resteront à la maison, ça aide énormément
si vous complétez le plus de réparations possible avant de partir en déploiement.  Si l'auto est en panne, essayez de la réparer.  Si le réfrigérateur est au seuil de ne plus fonctionner, réparez-le.

Passez du temps ensemble  
Planifiez du temps en famille avant le déploiement.  Allez en randonnée, voir un film ou passez du temps à la maison en famille.  Assurez-vous de passer du temps ensemble comme couple aussi!  Sortez pour une soirée romantique!  Approfondissez votre relation pour vous soutenir lors de votre séparation.

Parlez aux enfants
Expliquez aux enfants à l'avance, à moins qu'ils soient très jeunes, en soulignant le fait que le parent doit partir.  Planifiez du temps individuel avec chaque enfant et rassurez-le(s) souvent de votre amour.

Prenez des photos/écrivez
Prenez des photographies et des vidéos du parent faisant des tâches ordinaires à la maison.  Ceci aidera particulièrement les plus jeunes enfants avec une mémoire visuelle courte.  Jouez souvent les vidéos même si c'est pour quelques minutes à la fois.  Accrochez les photographies où elles seront visibles.

Créez un livre spécial du parent absent avec des photos et des dessins que votre enfant peut regarder chaque fois qu'il ou elle se sent seul(e).

Donnez à votre enfant un journal secret où il peut écrire les pensées qu'il aimerait partager avec le parent absent.

Cartes d'identité militaires
Vérifiez la date d'expiration de toutes les cartes d'identité de familles  militaires avant le déploiement.  Si les cartes expirent avant la fin du  déploiement, nous vous conseillons de communiquer avec le CRFM afin de les mettre à jour.

Factures
Avant d'être déployé, assurez-vous de faire des plans afin que vos factures soient payées.

Testament
Assurez-vous que votre testament est à jour et qu'il indique vos volontés.  Faites une procuration au cas où votre conjoint(e) doit s'en occuper.

Impôts
Si vous allez être déployés lorsque la déclaration sur les revenus est à remettre, prévoyez comment vous allez la transmettre et qui s'en occupera pendant votre absence.

Procuration
Une procuration est une désignation juridique par une personne qui accorde à une autre personne l'autorité d'exécuter des documents au nom du mandant, comme si il ou elle avait signé les documents.  Vous voudrez peut-être considérer de nommer quelqu'un comme votre mandataire. 

Assurance et autres points au sujet de votre automobile
Est-ce que votre assurance automobile, assurance maison et votre assurance vie sont payées au complet?  Avez-vous besoin d'entreposer votre automobile?  Avez-vous fait toutes les réparations nécessaires afin de faciliter la tâche à votre conjoint(e)?

Guide téléchargeable: Pré-déploiement  

Déploiement

Restez actifs
Restez occupés.  Trouvez un nouveau passe-temps, un emploi ou inscrivez-vous à un cours communautaire.  Faites quelque chose que vous ne feriez pas si votre conjoint était à la maison.

Prenez le temps de vous choyer
Prenez soin de vous.  Choyez-vous lorsque vous vous sentez seul et déprimé.  Aidez les autres.  Parfois les gens ne savent que nous sommes seul, à moins que nous leur disions.   Prenez le temps de connaître les autres conjoint(e)s dans votre quartier qui vivent le même déploiement.  Faites du bénévolat, inscrivez-vous pour un cours ou visitez le CRFM.

Faites des connections
Aidez les gens autour de vous: vos voisins, votre famille, les autres conjoints de militaire déployé.  Prenez avantage des services et des cours offerts à votre CRFM.  Si vous avez besoin de parler, le CRFM est là pour vous!

Aidez les enfants
Assurez que la routine du coucher inclut maman ou papa qui est parti.  Discutez ce que vous pensez que fait le parent absent en ce moment.  Lisez un livre préféré, regardez des photos ou visionnez une vidéo enregistré avant le déploiement.  Donnez un bec pour maman ou pour papa - le parent qui est déployé.

Si vous connaissez la longueur de la séparation, préparez un calendrier pour compter les jours jusqu'au retour.

Gardez le parent absent avec vous.  Mettez des livres sur vidéo afin que les enfants puissent avoir leur histoire avec le parent absent.  Parlez du parent déployé avec vos enfants.  Incluez-le dans votre routine même s'il est parti.

Prenez avantage des programmes et des services pour enfants à votre CRFM.

Communiquez ensemble
Envoyez des dessins et des travaux scolaires.  Les dessins des enfants nous réchauffent le coeur et sont de bonnes façons pour le parent absent de se sentir connecté.

Préparez plusieurs cartes et cartes postales préadressées.  Donnez-les à vos enfants, à vos amis et à votre famille afin de faciliter la communication avec votre conjoint déployé (ce sera aussi plus facile pour vous).

Envoyez des photos via courrier ou courriel.  Ceci est une des mielleures façons d'inclure votre conjoint dans votre vie lorsqu'il est partit.  Des photos créent un impact et une familiarité qui aideront à vous rapprocher de votre conjoint.

La relation
Êtes-vous frustré avec votre conjoint?  Prenez du temps pour réfléchir avant de l'envoyer ce courriel de ton fâché.  Relisez votre message avant de l'envoyer.  Faites de même pour les lettres que vous envoyez par la poste.

Guide téléchargeable:  Lorsqu'ils sont partis (soutien au déploiement)

Réunion

Accordez du temps pour le développement personnel
Vous aviez attendu le retour avec patience!  Vous imaginez comment merveilleux ce sera mais plusieurs personnes sont surpris d'apprendre que ça peut être un temps d'ajustement stressant et un temps pour se connaître encore une fois.  Lors de l'absence de votre conjoint vous avez développé plus d'indépendance.  Vos enfants ont grandi.  Votre partenaire a changé à cause de ses expériences.  Prenez votre temps.  Parlez.  Soyez patient.

Se connaître
Les adultes et les enfants ont besoin de prendre le temps de se connaître encore.  Faites des activités en famille et comme couple.  Souvent, lorsque les personnes partent, nous nous créons des attentes pour le retour.  Si les choses ne vont pas telles que planifiées, soyez flexible.

Aidez votre partenaire à se réadapter
Discutez des choses telles que la routine de vos enfants afin que votre conjoint la connaisse.  Les choses ont changé selon la longueur du déploiement.  Ceci évite que les enfants vont d'un parent à l'autre et aide le parent qui était parti de se réintégrer de nouveau au rôle parental.

Parlez de vos sentiments 
Nous avons tous nos propres manières de s'occuper du stress et d'accepter le changement.  Essayez de le faire ensemble.  Si vous croyez que vous avez besoin de l'aide supplémentaire, le CRFM ont des programmes et des services confidentiels qui pourront vous aider à vous réintégrer dans votre relation.

Guide téléchargeable: De retour (réunion)