STRATÉGIES D'ADAPTATION POUR LA PÉRIODE PRÉ-DÉPLOIEMENT

• Communiquez souvent et aussi ouvertement et honnêtement que possible
• Encouragez la discussion en famille
• Impliquez toute la famille dans les préparatifs du départ
• Commencez à tenir un journal 
• Participez aux séances d'information sur le déploiement
• Prenez des photos de famille
• Faites ensemble des activités peu stressantes, mais spéciales
• Établissez des objectifs réalistes pour la période du déploiement
• Reconnaissez que vos sentiments sont des réactions normales à la situation
• Soyez patient avec les membres de votre famille et vous-même
• Ne planifiez pas des activités stressantes ou qui prennent beaucoup de temps durant la dernière semaine avant le déploiement
• Donnez-vous du bon temps en famille – misez sur la qualité plutôt que sur la quantité

STRATÉGIES D'ADAPTATION POUR LA PÉRIODE DE DÉPLOIEMENT

• Partagez les événements de tous les jours – tenez un journal
• Commencez et terminez les appels téléphoniques ou les courriels sur une note positive
• Assurez la communication entre la famille et le militaire en déploiement au moyen de fréquent courriel, lettres, appels téléphoniques, etc.
• Maintenez des habitudes de vie saines – mangez bien et faites de l'exercice
• Ne fiez-vous pas aux rumeurs, mais plutôt aux sources d'information officielles
• Profitez de vos nouvelles compétences, de votre liberté ou de votre autonomie
• Célébrez vos réussites et celles des membres de votre famille
• Sympathisez avec les autres et donnez-leur votre soutien, dans la mesure du possible
• Adressez-vous à un conseiller professionnel si vous vous sentez submergé par des sentiments de dépression ou d'anxiété
• Partagez vos émotions et vos sentiments, qu'ils soient positifs ou négatifs
• Exprimez vos attentes et vos souhaits au sujet du retour au foyer
• Rassurez votre proche de votre amour et de votre engagement envers ce que vous dites et ce que vous faites

STRATÉGIES D'ADAPTATION POUR LA PÉRIODE APRÈS LEDÉPLOIEMENT

• Communiquez souvent et en toute honnêteté – acceptez les sentiments comme normaux et non comme une menace à votre relation
• Essayez d'être patient avec votre partenaire, avec vous-même et avec vos enfants
• Renégociez la division des rôles et responsabilités domestiques. Cherchez un soutien professionnel pour vous aider à gérer le stress et sachez reconnaitre les signes du syndrome de stress après letraumatique
• Respectez les promesses que vous avez faites durant le déploiement
• Détendez-vous et appréciez votre vie et famille
• Partagez ce que vous avez appris avec les autres
• Déterminez ce qui a bien marché dans votre planification et ce qui pourrait être amélioré à l'avenir